Segundo uma pesquisa realizada pelo Instituto de Pesquisa e Orienta\u00e7\u00e3o da Mente (Ipom), a cada dez brasileiros, sete s\u00e3o diagnosticados com quadros de ansiedade. Que tal fugir dessa estat\u00edstica? (Foto: Istock\/Divulga\u00e7\u00e3o) \tEquil\u00edbrio. Palavra t\u00e3o desejada e humanamente dif\u00edcil de ser conquistada. Com o passar do tempo, viver com todos os \u00e2mbitos do organismo em harmonia \u2013 l\u00ea-se: f\u00edsico, mental e emocional \u2013 tornou-se uma miss\u00e3o praticamente imposs\u00edvel devido \u00e0 rotina agitada em que a sociedade est\u00e1 submetida. \tIsso porque, diariamente, o ser humano passa por situa\u00e7\u00f5es que testam a sua fragilidade e re\u00fanem uma carga de emo\u00e7\u00f5es negativas, como o estresse e as preocupa\u00e7\u00f5es. De acordo com a dra. Manoela Baldelin, psiquiatra e m\u00e9dica cooperada da Unimed Mar\u00edlia, essa condi\u00e7\u00e3o pode ser definida como uma rea\u00e7\u00e3o a qualquer mudan\u00e7a e exige uma adapta\u00e7\u00e3o do corpo. \u201cO estresse gera exaust\u00e3o f\u00edsica e emocional, causa perturba\u00e7\u00e3o na homeostase desse equil\u00edbrio f\u00edsico e\/ou ps\u00edquico, levando o organismo a se adaptar por meio de um aumento na libera\u00e7\u00e3o de adrenalina\u201d, explica. \tAssim, as emo\u00e7\u00f5es passam a influenciar o cotidiano do ser humano. As tens\u00f5es \u201cgeram altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas, cognitivas e comportamentais e afetam diretamente o nosso modo de agir nas situa\u00e7\u00f5es adversas e com os outros\u201d, esclarece. Com isso, o organismo deixa de avaliar as circunst\u00e2ncias com racionalidade, gerando atitudes de esquiva.Entendendo a situa\u00e7\u00e3o \tSegundo a psiquiatra de Mar\u00edlia, normalmente, frente a uma situa\u00e7\u00e3o estressora, o organismo se prepara para uma rea\u00e7\u00e3o (lutar ou fugir), o que ir\u00e1 determin\u00e1-la \u00e9 a emo\u00e7\u00e3o que predomina perante \u00e0 adversidade. Quando vivenciamos situa\u00e7\u00f5es estressoras, a sensa\u00e7\u00e3o predominante \u00e9 o medo e este compromete o modo como enfrentamos o problema, prejudicando o pensamento racional e objetivo para a tomada de decis\u00e3o. Uma atitude assertiva diante deste cen\u00e1rio depender\u00e1 das condi\u00e7\u00f5es cognitivas preservadas. Por\u00e9m, quando submetidos a agentes estressores frequentes e intensos, h\u00e1 preju\u00edzo no modo de avali\u00e1-la, propiciando na tomada de decis\u00f5es impulsivas e irracionais para se ver livre do desconforto emocional.\u00a0 \tDessa maneira, o ser humano passa a vivenciar um c\u00edrculo vicioso de emo\u00e7\u00f5es negativas (ansiedade, apreens\u00e3o ou preocupa\u00e7\u00e3o), j\u00e1 que uma pessoa pode sentir estresse em situa\u00e7\u00f5es simples de sua vida, como o in\u00edcio ou rompimento de relacionamento, o nascimento de um filho, mudan\u00e7a de casa ou de emprego, entre outras. \tA partir desse momento, come\u00e7am a surgir as complica\u00e7\u00f5es na sa\u00fade, como altera\u00e7\u00f5es do corpo que servem de alerta. Dra. Manoela relata alguns exemplos desses sintomas: palpita\u00e7\u00f5es, tremores, sudorese fria, aumento da aten\u00e7\u00e3o\/hipervigil\u00e2ncia, a diminui\u00e7\u00e3o da energia e da motiva\u00e7\u00e3o, mal-estar (f\u00edsico e\/ou emocional) e a predisposi\u00e7\u00e3o ao aparecimento de doen\u00e7as cl\u00ednicas e emocionais, como transtornos de ansiedade e de humor, entre outros. \tCom isso, pode-se dizer que a pessoa est\u00e1 doente, por conta da sua evolu\u00e7\u00e3o gradual mantida sob influ\u00eancia dos agentes estressores. Portanto, o estresse pode ser considerado o gatilho gerador da doen\u00e7a, o mantenedor ou ser respons\u00e1vel por seu agravamento.\u00a0Virou doen\u00e7a e agora? \tAntes de a doen\u00e7a se manifestar, dra. Manoela afirma que h\u00e1 um per\u00edodo antecedente, no qual pode-se perceber uma mudan\u00e7a no padr\u00e3o de funcionamento, seja por meio de um grau a mais de irrita\u00e7\u00e3o ou na altera\u00e7\u00e3o no padr\u00e3o de sono, por exemplo. Ao notar esses sinais, a m\u00e9dica indica que o indiv\u00edduo tente incluir mudan\u00e7as prazerosas na sua rotina que minimizam a relev\u00e2ncia do agente estressor. \tMas, aten\u00e7\u00e3o: isso pode levar um certo tempo, ent\u00e3o, n\u00e3o tenha pressa. \u201cO que costuma acontecer \u00e9 que grande parte dos pacientes alteram tais mudan\u00e7as temporariamente, por acreditarem que s\u00e3o passageiras. Por\u00e9m, dessa forma, cada vez mais recursos negativos s\u00e3o mobilizados, o que culmina na escassez por fadiga, gerando preju\u00edzos profissionais, familiares e sociais\u201d, informa. \tAp\u00f3s esse est\u00e1gio, \u00e9 crucial que a pessoa procure aux\u00edlio m\u00e9dico, sendo o psiquiatra o profissional mais indicado. O tratamento para tais doen\u00e7as envolve acompanhamento psicoterap\u00eautico e psicofarmacol\u00f3gico, pois a combina\u00e7\u00e3o deles melhora ainda mais o progn\u00f3stico da doen\u00e7a, do que quando usados isoladamente.Exemplos de atitudes relaxantes que favorecem a sa\u00fade: caminhada, atividades em meio \u00e0 natureza (como cultivar hortas, plantas, cuidar de animais), massagens, ouvir m\u00fasica, entre outras (Foto: Istock\/Divulga\u00e7\u00e3o)Equil\u00edbrio x agita\u00e7\u00e3o \tNo mundo globalizado, a palavra \u201cequil\u00edbrio\u201d tem se tornado cada vez mais escassa. Portanto, o autoconhecimento \u00e9 uma das ferramentas mais poderosas para n\u00e3o permitir que os efeitos do estresse prejudiquem a rotina. \u201cAo perceber que est\u00e1 tomado por uma emo\u00e7\u00e3o negativa, tente entend\u00ea-la, questione-se quanto ao que \u00e9 poss\u00edvel ser feito e planeje as suas a\u00e7\u00f5es\u201d, comenta. Isso pode proporcionar mais seguran\u00e7a e racionalidade, gerando mais chance de ser bem-sucedido no dia a dia. \u201cMesmo que n\u00e3o atinja o objetivo, a pessoa precisa entender que contribuiu com o seu melhor\u201d, explica a m\u00e9dica. \tNesse sentido, dra. Manoela recomenda a utiliza\u00e7\u00e3o de alguns recursos, como frequentar terapias, realizar atividade f\u00edsica, cultivar relacionamentos sadios e usufruir de fontes de prazer e lazer. \u201cEsses aspectos nos auxiliam e contrap\u00f5em-se aos estressores di\u00e1rios criando um terreno s\u00f3lido para construir novos planos\u201d, completa. \tExistem tamb\u00e9m outras formas para lidar com situa\u00e7\u00f5es estressantes, tentando evitar o agente estressor ou mudando a rea\u00e7\u00e3o a ele por meio da aceita\u00e7\u00e3o e da adapta\u00e7\u00e3o. \u201cDessa forma, \u00e9 poss\u00edvel evitar o estresse desnecess\u00e1rio, estabelecer limites, aprender a \u2018dizer n\u00e3o\u2019 e se afastar de pessoas que provoquem mal-estar persistente, por exemplo\u201d, comenta. \tAl\u00e9m disso, por meio de simples atitudes no cotidiano, pode-se mudar aos poucos esse panorama. \u201cIndico que os pacientes ministrem melhor as demandas do dia, estabele\u00e7am as suas prioridades e expressem mais os sentimentos em vez de empurr\u00e1-los \u2018goela abaixo\u2019, responde a psiquiatra. \t\u201cAs pessoas precisam aprender a aceitar e se adaptar ao que n\u00e3o depende exclusivamente delas para ser alterado. Atenda \u00e0s suas pr\u00f3prias necessidades e tenha tais momentos como forma de investimento, entenda que isso \u00e9 uma \u2018recarga na bateria\u2019 para seguir adiante com qualidade\u201d, refor\u00e7a dra. Manoela. \tPor isso, queremos saber: e voc\u00ea, j\u00e1 deu uma pausa no seu dia hoje?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Segundo uma pesquisa realizada pelo Instituto de Pesquisa e Orienta\u00e7\u00e3o da Mente (Ipom), a cada dez brasileiros, sete s\u00e3o diagnosticados com quadros…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19944,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,1],"tags":[],"class_list":["post-19943","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cidades","category-todas-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvdescalvado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19943","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvdescalvado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvdescalvado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvdescalvado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvdescalvado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19943"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tvdescalvado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19943\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvdescalvado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvdescalvado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvdescalvado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19943"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvdescalvado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}