Sofre de ‘dezembrite’? Saiba o que é e como evitar quadros de ansiedade no fim de ano

A causa está relacionada a situações comuns da época e, segundo o psiquiatra e diretor médico do de Instituto de Neuromodulação de Piracicaba (SP), Arthur Cardoso, pode gerar aumento da incidência de transtornos mentais, ao provocar piora de quadros ou até o surgimento de novas situações. “Alguns dos motivos que podem motivar esse tipo de manifestação ocorrem quando a pessoa se cobra, se compara com outros indivíduos, se compara com planos que ela estabeleceu para ela mesma e não conseguiu concretizar e também quando essa pessoa recebe uma cobrança do meio social”, afirma o psiquiatra ao mencionar reuniões familiares e de amigos, comuns nesse período. O médico observa ainda que é muito comum que nessas reuniões se toque em assuntos particulares, como projetos pessoais, relacionamentos e outros que podem gerar gatilhos para quadros ansiosos e depressivos. Fazer algo que não queremos por necessidade de aprovação externa — ou medo de dizer ‘basta’ — pode gerar sobrecarga, estresse e ansiedade — Foto: GETTY IMAGES via BBC Região de Piracicaba 📈Em um ano, o número de atendimentos a pacientes com ansiedade aumentou na região de Piracicaba nos meses de dezembro. Em dezembro de 2023, foram registrados 1.108 atendimentos ambulatoriais e hospitalares a pacientes diagnosticados com ansiedade no Departamento Regional de Saúde de Piracicaba, (DRS-10). Em dezembro de 2022, foram 270 atendimentos. Consultada pelo g1, as Secretarias de Saúde do estado e municipal ainda não há levantamentos parciais sobre dezembro de 2024. Porém, os números gerais também indicam alta nos atendimento nos últimos anos. De janeiro a outubro deste ano, foram registrados 10.744 atendimentos ambulatoriais e hospitalares a pacientes diagnosticados com ansiedade nas cidades abrangidas pelo Departamento Regional de Piracicaba. No mesmo período de 2023, foram 6.093 atendimentos ambulatoriais e hospitalares a essa população na região. Em todo o ano de 2023, foram registrados 8.460 atendimentos ambulatoriais e hospitalares a pacientes diagnosticados com ansiedade nos municípios do DRS de Piracicaba. Os números demonstram que os dois últimos meses do ano passado, novembro e dezembro, concentram mais de 2 mil notificações. Em 2022, foram registrados 2.984 atendimentos hospitalares e ambulatoriais a pacientes diagnosticados com ansiedade nas cidades abrangidas na região, entre janeiro e outubro. Em todo o ano, somam registrados 3.527 atendimentos ambulatoriais e hospitalares a essa população na região. Dados estaduais A Secretaria de Estado da Saúde (SES) informou que, de janeiro a outubro deste ano, foram registrados 99.952 atendimentos ambulatoriais e 303 internações por ansiedade no estado de São Paulo. No mesmo período do ano passado, foram 73.890 atendimentos ambulatoriais e 162 internações. Rede de Atendimento para Saúde Mental A pasta também informou que a porta de entrada do Sistema Único de Saúde (SUS) para a Rede de Atenção Psicossocial (Raps) é pela Atenção Básica, por meio das Unidades Básicas de Saúde (UBSs), administradas pelos municípios e fortalecidos pela SES, por meio de cursos, palestras, eventos, apoio técnico em programas, projetos e ações. A Raps é instalada em todo o estado sob responsabilidade dos municípios, cabendo ao Estado o apoio e fortalecimento à rede. “É importante ressaltar que os Centros de Atenção Psicossocial (Caps) podem ser procurados para avaliação e acompanhamento, quando necessário. Entretanto, desde as UBSs, até a urgência/emergência nos hospitais gerais possuem condições para atendimento em saúde mental e o devido encaminhamento para especialistas da rede”, finalizou. Dezembrite: entenda o que termo que relaciona fim do ano com sentimentos de tristeza, angústia e ansiedade — Foto: montagem g1 ⚠️Prevenção Para prevenir situações como essa, o médico psiquiatra aponta algumas atitudes a serem tomadas no período de festas e também ao longo de todo o ano. 👇Confira, abaixo: 📋Organização e planejamento: é importante organizar e planejar as atividades que pretende realizar e estabelecer um cronograma para que os objetivos sejam cumpridos dentro dos limites físicos, emocionais, financeiros e de tempo de cada pessoa. 📆Determinar prazos possíveis de serem cumpridos: não estabelecer prazos curtos para atingir uma meta mais complexa, como, por exemplo, atingir alguma posição na carreira, alguma posição social, algo sobre relacionamento. Isso é válido também para aspectos relacionados ao corpo. “A pessoa deve se cuidar no dia a dia e não estabelecer uma meta a partir de uma urgência, como, por exemplo uma festa, uma confraternização do final de ano e outros parâmetros que caracterizem uma urgência para conseguir mudanças na vida. Porque isso pode causar ansiedade e uma sensação de frustração e inadequação, que são gatilhos para quadros depressivos”, afirma o médico. 🫸Estabelecer limites: é preciso estabelecer limites às outras pessoas e não permitir que toquem em assuntos polêmicos ou delicados sobre a própria intimidade, principalmente em ambientes públicos, em que muitas pessoas vão ter acesso a essas informações. “A pessoa não precisa expor sua intimidade, nem se sentir na obrigação de dar satisfação sobre o que está fazendo e o que planeja fazer e também sobre suas dificuldades com seus projetos”, aponta. 🎨🚴‍♀️Ter um hobby: é importante encontrar hobbies e atividades prazerosas, que possam gerar saúde mental e oportunidades de socialização, o que também evita a solidão edificuldades no final do ano, por não ter com quem contar. O hobby pode ser também uma maneira de prevenir problemas de saúde mental e de aumentar o nível de socialização. 🪶Ver a vida de uma forma mais ampla: o médico orienta a não pensar na vida como um curto espaço de tempo e seguir focado nos objetivos, ao ser mais tolerante e evitar metas irreais e pressão. “Muitas vezes, a gente vai perceber que muitas das coisas que a gente se preocupava e causava ansiedade e gatilhos para episódios depressivos, não necessariamente são tão importantes assim. Ou seja, a gente pode viver melhor com uma vida mais simples, com menos atribuições”, aponta o especialista. 🤔Avaliar a real necessidade de estar em alguns lugares: o médico aponta que ambientes familiares com conflitos podem desencadear depressão e ansiedade, uma vez que, neste período, podem ocorrer reuniões, mesmo que a relação entre as pessoas não seja harmoniosa. “Uma maneira de prevenir isso é, uma vez conhecido esse padrão de funcionamento com pessoas, mesmo que sejam familiares, você ponderar se é o caso de você estar junto. O que deve vir em primeiro lugar é a preservação da saúde mental e de relacionamentos saudáveis. Mesmo que, para isso, tenha que deixar de frequentar alguma reunião social neste final de ano Isso vale também para a vida como um todo, não somente nesta fase”, completa o médico. VÍDEOS: Tudo sobre Piracicaba e região